Ролик узкий с рифленой ручкой

 

• При выполнении упражнений с роликом он воздействует не только на пресс, но и на другие мышцы.
• Как только вы начнете пользоваться тренажером, на следующий день сразу же узнаете на какие мышцы приходится нагрузка.
• В большинстве случаев это пресс, верхние и нижние мышцы спины, грудь, трицепсы и бицепсы.
• Путем регулярных тренировок вы сможете сделать эти мышцы более выносливыми и сильными.

Упражнения:

• Сядьте на колени и возьмите в руки ролик.
• Медленно катите колесо по полу одновременно вытягиваясь за ним. Старайтесь выпрямиться вдоль пола на вытянутые руки.
• Задержитесь в положении 2 на мгновение и начинайте тянуть ролик на себя, возвращаясь в исходное положение.
• Повторите упражнение несколько раз до полного напряжения пресса.